Einfach Nein.

Ich dachte eigentlich immer, ich wäre ziemlich gut darin, Nein zu sagen. Ich habe mich nie wirklich als People Pleaser gesehen. Ich war schließlich eine selbstbewusste Frau, wusste, was ich wollte, hatte meine eigenen Vorstellungen und konnte durchaus Grenzen setzen.

Mein Gott, habe ich mich getäuscht.

Ich bin offenbar ein versteckter People Pleaser. Ein undiagnostizierter People Pleaser, würde man vielleicht in der Fachsprache sagen.

Und wisst ihr, wie sich das bei mir geäußert hat? Ich war immer verfügbar. Zumindest habe ich mir immer irgendwie Zeit freigeräumt. Ich bin ein Mensch, der ziemlich viel unter einen Hut bekommt. Ich weiß, dass ich vieles schaffen kann und genau deshalb fällt es mir auch leicht, noch etwas in meinen ohnehin schon vollen Alltag zu integrieren.

Wenn mir eine Freundin spontan schreibt, ob ich mit zum Sport möchte, einen Kurs besuchen oder irgendetwas anderes unternehmen will, habe ich meistens sofort zugesagt. Ich habe meine Pläne verschoben, meine Zeit irgendwie passend gemacht und mich gefreut, dass sich etwas ergibt. Warum auch nicht? Ich hatte ja Lust. Ich hatte ja Zeit. Ich konnte es doch möglich machen.

Bis ich irgendwann verstanden habe, dass sich daraus eine ziemlich ungünstige Dynamik entwickelt hatte.

Für mich war es selbstverständlich geworden, verfügbar zu sein. Und irgendwann schien es auch für andere selbstverständlich zu sein. Ich wurde nicht unbedingt gefragt, weil sich jemand bewusst Zeit für mich nehmen wollte, sondern weil man wusste, dass ich wahrscheinlich sowieso spontan zusagen würde. Ich war die unkomplizierte Option.. Diejenige, die man auch noch kurzfristig in den eigenen Tag integrieren konnte.

Und genau das wollte ich nicht mehr.

Also habe ich eine kleine Askese gestartet. Eine ziemlich simple, aber für mich überraschend wirkungsvolle: Ich sage nicht mehr spontan zu. Egal, worum es geht. Egal, wer fragt. Ich nehme mir erst einmal bewusst Zeit, darüber nachzudenken. Und wenn es kurzfristig ist, sage ich einfach Nein.

Nicht, weil ich keine Lust habe. Nicht, weil ich keine Zeit hätte. Sondern einfach, weil ich nicht möchte.

Und wisst ihr, was mich am meisten überrascht hat? Wie gut sich das angefühlt hat.

Es war fast schon befreiend, eine Einladung abzulehnen, obwohl ich problemlos hätte teilnehmen können. Kein schlechtes Gewissen, kein Rechtfertigen, kein kompliziertes Erklären. Einfach ein Nein.

Was mich allerdings noch mehr fasziniert hat, war die Reaktion mancher Menschen. Plötzlich kam keine Antwort mehr. Nachrichten blieben unbeantwortet, Gespräche verliefen im Sand und aus einer Einladung wurde scheinbar nichts mehr. Und das nicht nur einmal oder zweimal, sondern wiederholt.

Da wurde mir etwas bewusst: Manche Menschen mochten vielleicht gar nicht so sehr meine Gesellschaft, sondern vor allem meine Verfügbarkeit.

Solange ich unkompliziert war, spontan Zeit hatte und mich irgendwie passend gemacht habe, war alles wunderbar. Sobald ich einmal nicht mehr verfügbar war, schien das Interesse plötzlich zu verschwinden.

Und ich finde, das ist eine ziemlich interessante Beobachtung.

Natürlich bedeutet eine ausbleibende Antwort nicht automatisch, dass jemand schlechte Absichten hat. Menschen haben ihr eigenes Leben, sind beschäftigt und manchmal verlaufen sich Dinge einfach. Aber wenn sich ein Muster wiederholt, darf man durchaus genauer hinschauen.

Ich glaube, wir unterschätzen häufig, wie sehr wir anderen Menschen durch unser eigenes Verhalten beibringen, wie sie mit uns umgehen können.

Wenn du immer verfügbar bist, wird deine Verfügbarkeit irgendwann zur Erwartung. Wenn du ständig deine eigenen Pläne verschiebst, um anderen entgegenzukommen, wird dein Entgegenkommen irgendwann zur Normalität. Und wenn du nie eine Grenze setzt, wissen andere irgendwann gar nicht mehr, wo deine Grenzen überhaupt liegen.

Dabei ist meine Zeit genauso wertvoll wie die Zeit anderer Menschen.

Ich möchte Menschen in meinem Leben haben, die sich bewusst für mich entscheiden. Die nicht nur dann an mich denken, wenn es gerade in ihren Kalender passt. Die auch einmal etwas planen, sich Mühe geben und verstehen, dass meine Zeit keine Selbstverständlichkeit ist.

Ich möchte Menschen genauso exklusiv behandeln, wie ich selbst behandelt werden möchte. Und ja, ich finde, ich darf das auch erwarten.

Ich bin nicht jederzeit verfügbar. Wenn du etwas mit mir machen möchtest, plane es vorher.

Das klingt vielleicht banal, aber für mich steckt darin eine ziemlich große Veränderung. Ich habe aufgehört, meine eigene Realität ständig an die spontanen Bedürfnisse anderer Menschen anzupassen.

Und das Verrückte ist: Seitdem ich damit angefangen habe, fühlt sich mein Leben irgendwie wieder leichter an. Es ist, als hätte ich einen Teil meiner Energie zurückgewonnen. Plötzlich entstehen neue Begegnungen, neue Möglichkeiten und neue Verbindungen. Ich habe wieder mehr Lust auf Dinge, mehr Vorfreude und das Gefühl, dass meine Energie tatsächlich mir gehört.

Ich beobachte übrigens auch meinen Zyklus sehr bewusst und kenne meine unterschiedlichen Phasen mittlerweile ziemlich gut. Gerade befinde ich mich in der Lutealphase, in der ich normalerweise sensibler bin, mehr reflektiere und vieles intensiver wahrnehme. Umso spannender finde ich es, dass ich mich gerade so lebendig und energiegeladen fühle.

Und nein, ich habe dafür keine neue Morgenroutine eingeführt. Kein aufwendiges Ritual, keine Magie, kein stundenlanges Journaling und auch keine zehn neuen Gewohnheiten. Ich habe einfach angefangen, Nein zu sagen.

Manchmal suchen wir nach komplizierten Lösungen für Probleme, die eigentlich eine ziemlich einfache Antwort haben. Wir wollen unsere Energie zurückgewinnen, unsere Realität verändern, uns selbst wieder näherkommen und suchen dafür nach neuen Routinen, Techniken und Ritualen.

Dabei kann ein einziges bewusstes Nein manchmal mehr verändern als zehn neue Gewohnheiten.

Nein zu spontanen Verpflichtungen, die sich eigentlich gar nicht gut anfühlen. Nein zu Menschen, die deine Verfügbarkeit mit Selbstverständlichkeit verwechseln. Nein zu Dingen, die deine Energie kosten, ohne dir etwas zurückzugeben. Und manchmal auch Nein zu den eigenen alten Verhaltensmustern !!!

Denn jedes Nein zu etwas, das nicht zu dir passt, kann gleichzeitig ein Ja zu dir selbst sein.

Ich glaube, wir müssen wieder lernen, unsere Zeit wie etwas Wertvolles zu behandeln. Nicht jeder muss jederzeit Zugang zu uns haben. Nicht jede Einladung muss angenommen werden. Nicht jede Nachricht muss sofort beantwortet werden. Und nicht jede Möglichkeit ist automatisch eine Verpflichtung.

Vielleicht ist das eine der wichtigsten Formen von Selbstdisziplin: Nicht immer das zu tun, was gerade möglich wäre, sondern bewusst zu entscheiden, was man wirklich möchte.

Also, eine kleine Erinnerung an dich und an mich: Du musst nicht immer können. Du musst nicht immer wollen. Und du musst dich auch nicht ständig verfügbar machen, nur damit andere dich nicht vergessen.

Wer dich wirklich in seinem Leben haben möchte, wird auch dann noch Interesse an dir haben, wenn du einmal Nein sagst.

Mit Liebe,
Eli